Archives pour la catégorie ‘Recettes et diététique’

Légumes de Joël:De la découverte à la dégustation…..

Rédigé le 06 octobre 2008 par joel.thiebault RSS

Aujourd’hui en répondant à Delphine qui découvrait mes légumes ces derniers jours, j’espère éclairer certains d’entre vous sur ces végétaux trop peu usités malgré leurs qualités gustatives et diététiques.

Et pour traiter de suite le sujet qui tracasse Delphine: Je vais vous parler de ce drôle de chou: Le chou - rave, improprement appelé ainsi puisque c’est l’hypertrophie de la tige et non sa rave (racine) qui nous offre cette boule végétale pauvre en calories mais bien pourvue en potassium et en vitamines C. En effet il ne s’agit pas d’un légume-racine car si racine il y a, elle est très fine et se situe en dessous de cette boule blanche ou violette. Bien que très prisé de nos jours dans le nord de l’Europe, il n’y est apparu qu’au XV em siècle. Un légume similaire est cependant décrit par Pline vers 70 avant JC.

Les verts sont d’une saveur très douce proche du chou blanc, les violets rappellent le léger “poivré”des petits navets nouveaux de Printemps. Après les avoir débarrassés de leurs feuilles, épluchez les car la peau est la seule partie ligneuse de la partie comestible. Vous pouvez les manger crus râpés ou coupés en fines lamelles à la mandoline. Ils peuvent être cuits soit à la vapeur, soit autour d’un rôti à la cocotte, soit à l’étuvée après les avoir jetés dans une sauteuse où vous avez préalablement fait mousser du beurre. Après les avoir enduits de beurre, versez un bouillon de volaille en plusieurs fois et ajoutez si vous en avez sous la main, un peu de truffe émincée.Pour ce qui concerne le fenouil, nous sommes également en présence d’un très ancien légume. Sa forme sauvage était déjà pleine d’intérêts pour les grecs qui lui attribuaient des vertus amincissantes. Pline l’ancien l’utilisait dans de nombreux remèdes mais c’est à la Renaissance que les Italiens sélectionnèrent la plante à bulbe que nous connaissons avec sa douce saveur. En plus de ce gout délicat il a l’avantage d’avoir une forte teneur en fer, en calcium et en vitamine C. Pour ce qui est de l’utilisation du feuillage, vous pouvez vous en servir pour réaliser des papillotes avec des poissons à chair blanche afin de les parfumer. Vous pouvez également réaliser des marinades avec ces tiges odorantes.

A bientôt pour d’autres découvertes dans les semaines qui viennent!

Joël Thiébault

Pour tout renseignement concernant mes productions:joel.thiebault@wanadoo.fr

Mille feuilles salé d’inspiration turque, condiment rafraîchissant yaourt, concombre, pomme et herbes fraîches

Rédigé le 01 octobre 2008 par julie RSS

INGRÉDIENTS POUR 6 PERSONNES

  • 1 kg de viande de bœuf hachée
  • 3 poivrons verts
  • 3 tomates
  • 3 oignons
  • 2 gousses d’ail
  • 1 botte d’aneth
  • 1 botte de persil plat
  • 1 botte de menthe
  • 3 gros œufs
  • 125 g de beurre
  • 2 paquets de pâte à filo

CONDIMENT : 

  • 2 concombres
  • 1 pomme verte
  • Quelques goûtes de citron
  • 1 yaourt bulgare
  • 25 cl de lait demi écrémé
  • 70 cl d’huile de tournesol
  • sel et poivre du moulin

         

  • Préchauffer le four à 180° (th 6)
  • Préparer le condiment :Peler le concombre, le détailler en fine tranche avec un économe. Couper la pomme, la râper  puis la citronner pour qu’elle garde sa couleur. Émincer les herbes. Mélanger le tout avec le yaourt, l’ail pelé et pressé. Saler et mettre au frais.
  • Préparer la farce : Mettre un peu d’huile dans une poêle chaude et faire revenir la viande hachée, réserver. Hacher les oignons et émincer finement les poivrons. Faire suer les oignons dans la poêle. Ajouter la viande et les poivrons. Faire cuire une dizaine de minutes. Incorporer les tomates préalablement épluchées et coupées en quartier ; saler et poivrer. Ciseler le persil et l’ajouter à la farce. Continuer la cuisson encore 5 minutes. Réserver la farce.
  • Préparer la sauce : Dans une casserole faire fondre les 3/4 du beurre, verser le lait et l’huile préalablement mélangés, ajouter les œufs. Battre vivement le tout. Réserver.
  • Dans un plat à gratin huilé, alterner une feuille de pâte à filo badigeonnée de sauce et une couche de farce : les feuilles doivent déborder du plat. Terminer par une feuille de pâte à filo, recouvrir avec le reste de sauce. Mettre le reste du beurre en petit cube sur le dessus du plat. Enfourner 35 minutes en surveillant la cuisson : ce plat doit être doré et bien croustillant. Selon le four, il faudra prolonger la cuisson d’une dizaine de minutes.

 Notre chef Julie vous propose aussi des cours de cuisine à domicile, des Ateliers culinaires tous les lundis et vendredis à l’Atelier M’So à Belleville, des organisations d’évènements ou encore un service de chef à domicile. Pour tous renseignements, contacter julie@tousprimeurs.com. 

Pintade rôtie au cidre, émincé de fenouil au parfum de genièvre, compote de pomme aux épices douces

Rédigé le 16 septembre 2008 par julie RSS

INGRÉDIENTS POUR 6 PERSONNES 

  • 1 grosse pintade de 1,6 kg
  • 75 cl de cidre (1 bouteille) 
  • 4 pommes (type golden)
  • 1 petit suisse
  • 2 échalotes
  • 60 g de champignons de paris
  • 3 bulbes de fenouils (ou 6 minis fenouils)
  • 2 c à soupe de crème fraîche épaisse
  • 2 c à soupe d’huile d’olive
  • 150 g de beurre
  • 1 c à soupe de cognac
  • 1/2 verre de vin blanc sec
  • 5 baies de genièvre écrasées
  • 1 étoile de badiane (anis étoilé),3 bâtons de cannelle
  • Poivre en grains, fleur de sel
  • 3 c à soupe de noisettes 
  • Placer le petit suisse à l’intérieur de la pintade vidée. Disposer des bâtons de cannelle (facultatif) dans un plat allant au four et mettre la pintade par dessus. Ajouter un verre d’eau, 3 ou 4 noix de beurre, du sel et du poivre. Faire cuire 20 minutes à 160° (th. 5/6), baisser la température à 120° (th. 4) et poursuivre la cuisson environ 1h en l’arrosant de temps en temps.
  •  Préparer la compote. Éplucher les pommes, les couper en 4 et les épépiner. Les déposer dans une casserole avec 30 g de beurre. Ajouter 2 c à soupe d’eau, l’étoile de badiane et 3 grains de poivre (ou 3 tour de moulin). Faire cuire à couvert, sur feu doux, durant 20 minutes.
  •  Éplucher, puis émincer les 2 échalotes et les champignons de Paris. Les mettre dans une casserole avec le cidre. Porter à ébullition et cuire à feu vif pendant 30 minutes (le mélange doit réduire au 2/3). Ajouter alors le cognac et la crème. Mélanger et laisser réduire durant 10 minutes. Pour une sauce « gastro » la passer au chinois ou dans une fine passoire. 
  • Préparer l’émincé de fenouil : Parer et émincer finement 3 bulbes de fenouil (si vous avez des minis fenouils, laissez les entiers). Chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans un poêlon, ajouter et faire suer le fenouil émincé, remuer avec une spatule en bois, saler et poivrer modérément, additionner 5 baies de genièvre écrasées. Puis mouiller avec le verre de vin blanc sec, laisser réduire pratiquement à sec sur feu doux. (vous pouvez lier l’émincé avec une c à soupe de compote de pomme).
  • Concasser les noisettes préalablement torréfiées (grillées), ajouter de la ciboulette ciselée, de la fleur de sel er réserver pour en parsemer la pintade. 
  • Découper la pintade en 6 morceaux.Dans chaque assiette, disposer un morceau de pintade, Arroser de sauce au cidre, parsemer de noisettes aux herbes. Accompagner de fenouil émincé et de compote de pomme. Ajouter Fleur de sel et poivre.

Notre chef Julie vous propose aussi des cours de cuisine à domicile, des Ateliers culinaires tous les lundis et vendredis à l’Atelier M’So à Belleville, des organisation d’évènements ou encore un service de chef à domicile. Pour tous renseignements, contacter julie@tousprimeurs.com

   

Les légumes de joel: De la difficulté de concilier la perfection esthétique et la “saine” qualité gustative!!!

Rédigé le 05 avril 2008 par joel.thiebault RSS

A propos des paniers que nous vous avons préparés cette semaine je me dois de vous parler et de vous expliquer le “vécu” des légumes les composant et oser vous dévoiler quelques secrets de fabrication de ces derniers!

 

Tout d’abord vous avez pu remarquer que le printemps s’annonçait par l’arrivée des premiers radis maraichers poussés sous nos grands abris sans chauffage. Sur l’exploitation aucune culture n’est d’ailleurs forcée par apport de chaleur produite par la combustion d’hydrocarbure ni produite en hors sol (culture hydroponique) à l’aide de solutions nutritives comme cela se pratique de plus en plus pour des questions de couts de production et d’homogénéité des formes et des couleurs. Et même si les distributeurs qui commercialisent ces “produits” affirment alimenter correctement à moindre frais de nombreux consommateurs, je n’ai jamais pu me résoudre, gourmand que je suis, à produire de cette manière. De plus il m’est apparu de longue date qu’une plante potagère qu’on laissait se développer à son rythme présentait une aptitude plus grande à surmonter et tolérer les attaques des parasites (insectes comme champignons). Même si je ne partage pas l’enthousiasme de certains quand on m’interroge sur les productions issues de l’agriculture appelée “biologique”, je ne suis pas, loin s’en faut, le chantre des matières phytosanitaires! Mais mon propos aujourd’hui n’est pas de vous donner mon analyse détaillée des avantages et des inconvénients des différents modes de cultures de légumes dans notre région,il me faudrait plusieurs heures pour le faire et le passionné que je suis risquerait de vous lasser.

 

Pour illustrer ma démarche dans la préparation de cette semaine, je choisirais la botte de mini oignons blancs fraîchement récoltés pour vous parvenir au summum de leur saveur. Vous avez sans doute remarqué que les feuilles étaient peu luxuriantes. En effet nous essayons depuis plus de quatre saisons de découvrir la meilleure méthode pour retarder voire échapper aux attaques d’un champignon parasite de l’oignon de type “mildiou”. Je pense que sans avoir systématiquement recours aux fongicides autorisés sous conditions d’emploi à respecter nous pourrons obtenir des productions esthétiquement moins parfaites quoique de bonne qualité tout en diminuant de manière significative voire spectaculaire l’emploi d’intrants phytosanitaires. Pour résumé libérons la plante des contraintes induites par une culture trop “forcée” sans pour autant l’abandonner à son triste sort mais en se contentant de l’accompagner jusque dans vos (nos) assiettes.

 

Je voulais également vous parler de cette première rhubarbe issue de souches sélectionnées depuis plusieurs générations. Pendant ce premier mois de production vous n’aurez pas besoin de retirer la peau rosée, coupez simplement les deux extrémités, puis sectionnez la partie restante en tronçons de quelques centimètres. Pour en faire une compote, déposez les morceaux obtenus dans une casserole et démarrez votre cuisson à feu doux sans ajouter d’eau. C’est inutile avec cette rhubarbe qui réduit en rendant suffisamment d’eau pour ne pas attacher, vous ne feriez qu’allonger le temps de cuisson nécessaire à cette réduction. Ajoutez la quantité de sucre correspondant à votre goût dans les 5 dernières minutes de cuisson. Celle ci durera 15 à 20 minutes, vous l’arrêterez au stade qui conviendra le mieux(plus ou moins “caramélisée”). Si vous voulez en faire une tarte, laissez la dégorger pendant au moins deux heures en l’ayant auparavant sucrée. Le sucre prendra très vite la place de l’eau contenu dans les tissus de la rhubarbe. Déposez ensuite vos morceaux sur votre pâte sur laquelle un “appareil”(sucre, jaune d’œuf et farine mélangés) aura été répandu. Puis cuisez et régalez vous!
Un grand nombre d’entre vous auront pu découvrir la pimprenelle, herbe à la saveur de noix, qui peut accompagner et parfumer vos salades. Certains n’auront pas cette opportunité car suite à une erreur dans le comptage à la récolte nous avons du la remplacer par une botte de ciboulette de Chine que vous apprécierez pour sa saveur d’ail.

 

Cette semaine n’hésitez pas à faire fondre vos épinard dans une noisette de beurre à la poêle à feu doux pendant 10 minutes, couverts pour qu’ils conservent au maximum leurs qualités organoleptiques. Servez les directement dans l’assiette ils seront d’autant plus appétant que vous ne les aurez pas “massacrés” pendant la cuisson!!!

 

Si vous aimez les choux fleurs crus ou à peine cuits il ne faut pas hésiter, ceux ci sont très doux et fondront dans la bouche.

 

Je profite de cet article pour prier ceux qui m’avaient posé des questions à propos de mes méthodes de culture d’excuser le long laps de temps qu’il m’aura fallu pour leur donner quelques éléments de réponse. Néanmoins je suis persuadé que ceux qui choisissent chaque semaine un panier chez un des producteurs franciliens partenaires de Tousprimeurs peuvent après plusieurs “découvertes” comprendre et imaginer la minutie et le savoir faire de celui ou celle qui a réalisé cet ensemble saisonnier. Croyez moi c’est plus qu’un simple panier de légumes ou de fruits, riche de toute la diversité de nos productions, que nous vous proposons. Ces compositions renouvelées chaque semaine au gré des saisons devraient vous permettre de respecter un certain équilibre alimentaire, vous faire découvrir des espèces peu ou pratiquement plus exploitées de nos jours et peut être pour certains vous réconcilier avec des productions légumières vous rappelant de mauvais souvenirs des cantines scolaires!!!!!

 

A très vite sur ce forum pour cultiver ensemble notre jardin,

 

Joël Thiébault

L’art de bien préparer les épinards

Rédigé le 15 février 2008 par pierre-jean.lallaouret RSS

Je me permet de vous indiquer une façon simple et rapide de préparer les épinards.

Epluchez et lavez les épinards, égouttez les rapidement. Dans un fait-tout,mettez une noisette de beurre ou mieux un filet d’huile d’olives, puis versez vos épinard lavés. Couvrez, mélangez régulièrement afin que la cuisson soit homogène. Ajoutez sel et poivre. La cuisson est de 15 min environ. A la fin de celle-ci, ajoutez un peu de crème fraîche. Et voici plus de vapeur plein la cuisine, plus d’attente pour avoir des épinards égouttés et enfin le vérirable goût de l’épinard.

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